10 Sposobów Na Złagodzenie Bólu Bez Leków

Naturalna ulga w bólu przewlekłym: 10 sposobów na złagodzenie bólu bez leków.

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane urazem, zabiegiem chirurgicznym, czy cierpisz na stan taki jak zapalenie stawów lub fibromialgia, życie z przewlekłym bólem może poważnie wpłynąć na każdy aspekt twojego życia. Nie tylko sam ból może być nie do zniesienia, ale może również mieć negatywne skutki psychologiczne, prowadząc do obniżenia nastroju, niepokoju, a nawet depresji.

Leki na bazie opioidów są powszechnie przepisywane w celu złagodzenia bólu, ale wiele osób stara się ich unikać ze względu na ich niebezpieczne potencjalne skutki uboczne. Jeśli cierpisz na przewlekły ból, możesz zainteresować się metodami naturalnego łagodzenia bólu przewlekłego.

Naturalne łagodzenie bólu

Nawet leki bez recepty mogą mieć nieprzyjemne skutki uboczne. Poleganie na nawet najpopularniejszych lekach do regularnego leczenia bólu może być niebezpieczne. Paracetamol może powodować uszkodzenie wątroby, ibuprofen może powodować problemy z nerkami lub żołądkiem, a aspiryna może powodować wrzody żołądka i uszkodzenie nerek, jeśli przyjmujesz go regularnie.

Poza lekami bez recepty, wielu przepisuje leki przeciwbólowe na receptę na przewlekły ból. Chociaż są skuteczne w łagodzeniu bólu, leki te są bardzo uzależniające i mają wiele negatywnych skutków ubocznych.

Opioidy działają poprzez blokowanie sygnałów nerwowych, które przekazują uczucie bólu do mózgu. Ale im częściej je bierzesz, tym wyższa staje się twoja tolerancja, co oznacza, że ​​musisz brać coraz więcej, aby znaleźć ulgę. Przerwanie przyjmowania opiatów może być niezwykle trudne, jeśli uzależnisz się, a proces odstawienia jest bolesny i nieprzyjemny.

Osłabiony układ odpornościowy, depresja, senność, nudności i zawroty głowy to inne częste działania niepożądane leków przeciwbólowych na bazie opioidów.

Naukowcy i lekarze są coraz bardziej zainteresowani badaniem korzyści płynących z naturalnych środków przeciwbólowych w celu znalezienia sposobów radzenia sobie z przewlekłym bólem bez niebezpiecznych skutków opioidów.

Więc jakie są niektóre z najczęstszych i najskuteczniejszych naturalnych środków przeciwbólowych?

10 metod na naturalną ulgę w bólu

Akupunktura

Uważa się, że akupunktura w medycynie wschodniej poprzez proces wprowadzania maleńkich, cienkich igiełek przez skórę w określonych punktach ciała, równoważy przepływ energii w twoim ciele lub twoim chi, co oznacza twoją siłę życiową.

Praktykowana od tysięcy lat akupunktura jest jedną z najstarszych praktyk tradycyjnej medycyny chińskiej. Chociaż niektórzy uważają to za pseudonaukę, coraz częściej jest przedmiotem badań naukowych, które sugerują, że może pomóc w radzeniu sobie z pewnymi dolegliwościami bólowymi.

Joga

To ćwiczenie umysł-ciało, które koncentruje się na połączeniu ruchu, medytacji i kontroli oddechu, może pomóc złagodzić negatywne psychologiczne skutki uboczne bólu, a także zmniejszyć lub wyeliminować sam ból.

Badania wykazały, że joga może pomóc w wielu różnych rodzajach przewlekłego bólu, w tym bólu krzyża, zapalenia stawów, fibromialgii i migren.

Medyczna marihuana

W Stanach Zjednoczonych 62% użytkowników medycznej marihuany robi to w celu złagodzenia przewlekłego bólu. Lekarze są coraz bardziej pod presją, aby nie przepisywać leków na bazie opioidów, a wiele osób zamiast tego sięga po medyczną marihuanę w leczeniu przewlekłego bólu.

Chociaż wciąż istnieje wiele innych badań do przeprowadzenia na temat potencjalnych korzyści lub wad medycznej marihuany w różnych schorzeniach, wiele osób polega na niej w celu złagodzenia bólu ziołowego.

Ćwiczenie

Chociaż może wydawać się to sprzeczne z intuicją, gdy twoje ciało odczuwa rozdzierający ból, badania wykazały, że może to być skuteczny sposób na zmniejszenie przewlekłego bólu.

Znalezienie ćwiczeń, które czujesz się komfortowo, takich jak chodzenie, pilates, tai chi, pływanie lub joga, może złagodzić ból na wiele sposobów.

Po pierwsze, ćwiczenia zmniejszają sztywność stawów i stany zapalne, a także budują siłę mięśni. Po drugie, angażuje twój endogenny układ opioidowy, co oznacza, że ​​twoje ciało wytwarza naturalne środki przeciwbólowe. Wreszcie, ćwiczenia mogą zmniejszyć stres, a stres może zwiększyć wrażliwość na ból.

Masaż

Niektóre badania potwierdzają, że masaż leczniczy może być korzystny w wielu przewlekłych stanach bólowych. Uważa się, że działa skutecznie rozluźniając mięśnie, stawy i ścięgna, a także zmniejszając lęk i stres, o których wiadomo, że zwiększają ból.

Medytacja uważności

Wykazano, że ta praktyka celowego skupiania uwagi na chwili obecnej poprzez medytację zapewnia naturalną ulgę w bólu.

Skuteczność tego w łagodzeniu bólu wskazuje na niezwykle skomplikowaną relację między mózgiem a ciałem. W badaniach klinicznych wykazano, że medytacja uważności zmniejsza przewlekły ból z 57% do ponad 90%.

Imbir

Stosowany od wieków w tradycyjnych azjatyckich lekach, imbir ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból.

Badania wykazały, że imbir może zmniejszać dyskomfort i stany zapalne u osób cierpiących na zapalenie stawów.

Kurkuma

Kłącza kurkumy od dawna wykorzystywane są w kuchni indyjskiej i azjatyckiej oraz w medycynie ajurwedyjskiej.

Kurkumina jest substancją chemiczną wytwarzaną przez kurkumę, która, jak się uważa, zapewnia naturalną ulgę w bólu. Chociaż nie ma badań naukowych, które mogłyby poprzeć lub obalić te twierdzenia, wiele osób przysięga na suplementację kurkumą w celu złagodzenia zapalenia stawów, fibromialgii i ogólnego bólu.

Witamina D

Wykazano, że niedobór witaminy D jest powiązany z wieloma schorzeniami związanymi z bólem.

Witamina D jest uważana za hormon, a każda tkanka w naszym ciele ma receptory witaminy D. Możliwe, że podniesienie poziomu witaminy D poprzez suplementację lub w inny sposób może być korzystne w leczeniu bólu i wielu innych schorzeń.

Kora wierzby

Wierzcie lub nie, ale naturalne środki przeciwbólowe rosną na drzewach.

Kora wierzby białej jest stosowana od tysięcy lat jako środek przeciwgorączkowy, przeciwbólowy i przeciwzapalny. Za te właściwości lecznicze odpowiedzialna jest chemiczna salicyna znajdująca się w korze, która jest podobna do głównego składnika aspiryny.

Podsumowanie

Ta lista zawiera tylko niektóre metody, których można użyć do naturalnego łagodzenia bólu przewlekłego. Istnieje wiele innych potencjalnie korzystnych praktyk, suplementów i ziół na ból. Niektóre były intensywnie badane, inne nie.

W miarę jak społeczność naukowa staje się coraz bardziej otwarta na leki alternatywne, możemy spodziewać się większej liczby badań dotyczących potencjalnych korzyści z naturalnych i ziołowych środków przeciwbólowych.